Nước ép trái cây có thể cao trong các loại đường tự nhiên và vì họ có ít chất xơ hơn cả trái cây, họ không phải là có lợi.
Bởi vì bạn có thể nhận được thông qua rất nhiều nước trong một thời gian tương đối ngắn tiểu đường thời gian so với việc ăn trái cây thực tế, bạn có thể sẽ bốc lên với rất nhiều carbs trong giai đoạn đó. Tùy thuộc vào cách bệnh tiểu đường của bạn được quản lý, điều này có thể dẫn đến lượng đường trong máu của bạn tăng lên, và có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn về lâu dài là tốt.
Đó là lý do tại sao bạn là tốt hơn ăn quả thực tế và tránh các loại nước ép. Nếu bạn muốn uống nước ép trái cây, thì lời khuyên của tôi sẽ được giới hạn trong một tối đa của một ly nhỏ, mỗi ngày một lần. Và tôi không thể nhấn mạnh đủ rằng, hạn chế nó đến tối đa là 1 ly nhỏ một ngày vì uống nhiều hơn thế sẽ chỉ làm tăng lượng đường trong máu của bạn và làm cho bạn tăng cân.
Nhiều người có xu hướng có nước trái cây với các bữa ăn của họ, nhưng lời khuyên của tôi là nếu bạn có nó với bữa ăn của bạn sau đó nhìn vào như thế nào để giảm carbohydrate. Vì vậy, ví dụ, nếu bạn thường có một vài lát bánh mì với bữa ăn sáng của bạn, vào ngày mà bạn quyết định để có một ly nhỏ nước ép với bữa ăn sáng rối loạn tiểu tiện của bạn, bạn có thể được tốt hơn off hy sinh một lát bánh mì để nhường chỗ cho các carbs thêm từ các nước. Tôi không nói rằng làm điều này mỗi ngày, nhưng đó là một lựa chọn để đảm bảo rằng bạn không phải đối phó với mức độ glucose trong máu cao là kết quả của các nước.
Bởi vì bạn có thể nhận được thông qua rất nhiều nước trong một thời gian tương đối ngắn tiểu đường thời gian so với việc ăn trái cây thực tế, bạn có thể sẽ bốc lên với rất nhiều carbs trong giai đoạn đó. Tùy thuộc vào cách bệnh tiểu đường của bạn được quản lý, điều này có thể dẫn đến lượng đường trong máu của bạn tăng lên, và có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn về lâu dài là tốt.
Đó là lý do tại sao bạn là tốt hơn ăn quả thực tế và tránh các loại nước ép. Nếu bạn muốn uống nước ép trái cây, thì lời khuyên của tôi sẽ được giới hạn trong một tối đa của một ly nhỏ, mỗi ngày một lần. Và tôi không thể nhấn mạnh đủ rằng, hạn chế nó đến tối đa là 1 ly nhỏ một ngày vì uống nhiều hơn thế sẽ chỉ làm tăng lượng đường trong máu của bạn và làm cho bạn tăng cân.
Nhiều người có xu hướng có nước trái cây với các bữa ăn của họ, nhưng lời khuyên của tôi là nếu bạn có nó với bữa ăn của bạn sau đó nhìn vào như thế nào để giảm carbohydrate. Vì vậy, ví dụ, nếu bạn thường có một vài lát bánh mì với bữa ăn sáng của bạn, vào ngày mà bạn quyết định để có một ly nhỏ nước ép với bữa ăn sáng rối loạn tiểu tiện của bạn, bạn có thể được tốt hơn off hy sinh một lát bánh mì để nhường chỗ cho các carbs thêm từ các nước. Tôi không nói rằng làm điều này mỗi ngày, nhưng đó là một lựa chọn để đảm bảo rằng bạn không phải đối phó với mức độ glucose trong máu cao là kết quả của các nước.
Tôi cần biết thêm gì?
Trái cây và rau quả là tốt hơn ăn thô như một số chất dinh dưỡng bị mất thông qua nấu nướng. Hãy thử hấp, săn bắt hoặc dùng lò vi sóng thay vì đun sôi trong rất nhiều nước, nếu bạn thích họ nấu chín và thêm một số gia vị và thảo dược nếu bạn tìm thấy rau nhạt nhẽo.
Trái cây và rau quả có sự hòa trộn khác nhau của các chất dinh dưỡng, vì vậy điều quan trọng là phải có một loạt các loại trái cây và rau để có được tốt đẹp hơn. Thách thức chính mình để thử một loại trái cây hoặc rau bất cứ khi nào có thể khác nhau.
Hãy cẩn thận với trái cây sấy khô – một phần là chỉ một muỗng canh – nhưng nó rất dễ dàng để lạm dụng nó đặc biệt là nếu bạn có toàn bộ bát ở phía trước của bạn.
Tránh các loại nước ép trái cây và smoothies. Nếu bạn có, hạn chế nó đến tối đa là 1 ly nhỏ một ngày.
Nếu bạn đi cho trái cây đóng hộp, chọn một trong đó được đóng hộp trong nước trái cây tự nhiên hơn là xi-rô – luôn luôn đọc nhãn.Quản lý bệnh tiểu đường đã làm với quản lý glucose máu, mỡ trong máu, huyết áp và cân nặng của bạn, và các loại trái cây và rau quả có thể đóng một vai trò tích cực trong tất cả các.
Các mối quan tâm đã được rằng vì trái cây chứa đường, nó làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng lên. Trong thực tế, hầu hết các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp đến trung bình, vì vậy họ không dẫn đến sự gia tăng mạnh lượng đường trong máu của bạn so với carbohydrate có chứa các loại thực phẩm khác như bánh mì trắng hoặc mì.
Khẩu phần ăn là rất quan trọng khi xem xét các tác động lớn nhất về mức độ glucose trong máu của bạn vì vậy hãy xem xét điều này một cách chi tiết hơn.
Một phần của trái cây có chứa carbohydrate khoảng 15-20g trên trung bình, mà là tương tự như một lát bánh mì. Để đặt mọi thứ trong người, chỉ một lon cola có chứa 35g carb và một lát vừa bánh sô cô la có chứa 35g carbs là tốt.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm để giảm lượng carb của bạn, với mục đích để kiểm soát lượng đường trong máu, lời khuyên là để giảm tiêu thụ các loại thực phẩm như đồ uống có ga thông thường, bánh ngọt, bánh quy, sô cô la và đồ ăn nhẹ khác.
Khi bạn đã làm điều đó, sau đó bạn có thể bắt đầu nhìn vào việc giảm khẩu phần ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột bắt đầu với những người được đánh giá cao xử lý và chứa thêm viêm cầu thận mạn chất béo, đường và muối.
Nó là rất không chắc rằng trái cây là những thủ phạm chính cho lượng đường trong máu cao là có một xu hướng quá ước tính tiêu thụ các loại thực phẩm được coi là lành mạnh như trái cây và rau quả.
Lời khuyên của tôi sẽ được để giữ một cuốn nhật ký thực phẩm để kiểm tra bao nhiêu trái cây và rau bạn đang ăn. Đối với hầu hết mọi người, bạn không cần phải giảm bớt số lượng các loại trái cây và rau quả mà bạn ăn.
https://timhieubenhsoithan.wordpress.com/2015/08/31/an-nhieu-trai-cay-lieu-co-bi-tieu-duong/
Trái cây và rau quả là tốt hơn ăn thô như một số chất dinh dưỡng bị mất thông qua nấu nướng. Hãy thử hấp, săn bắt hoặc dùng lò vi sóng thay vì đun sôi trong rất nhiều nước, nếu bạn thích họ nấu chín và thêm một số gia vị và thảo dược nếu bạn tìm thấy rau nhạt nhẽo.
Trái cây và rau quả có sự hòa trộn khác nhau của các chất dinh dưỡng, vì vậy điều quan trọng là phải có một loạt các loại trái cây và rau để có được tốt đẹp hơn. Thách thức chính mình để thử một loại trái cây hoặc rau bất cứ khi nào có thể khác nhau.
Hãy cẩn thận với trái cây sấy khô – một phần là chỉ một muỗng canh – nhưng nó rất dễ dàng để lạm dụng nó đặc biệt là nếu bạn có toàn bộ bát ở phía trước của bạn.
Tránh các loại nước ép trái cây và smoothies. Nếu bạn có, hạn chế nó đến tối đa là 1 ly nhỏ một ngày.
Nếu bạn đi cho trái cây đóng hộp, chọn một trong đó được đóng hộp trong nước trái cây tự nhiên hơn là xi-rô – luôn luôn đọc nhãn.Quản lý bệnh tiểu đường đã làm với quản lý glucose máu, mỡ trong máu, huyết áp và cân nặng của bạn, và các loại trái cây và rau quả có thể đóng một vai trò tích cực trong tất cả các.
Các mối quan tâm đã được rằng vì trái cây chứa đường, nó làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng lên. Trong thực tế, hầu hết các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp đến trung bình, vì vậy họ không dẫn đến sự gia tăng mạnh lượng đường trong máu của bạn so với carbohydrate có chứa các loại thực phẩm khác như bánh mì trắng hoặc mì.
Khẩu phần ăn là rất quan trọng khi xem xét các tác động lớn nhất về mức độ glucose trong máu của bạn vì vậy hãy xem xét điều này một cách chi tiết hơn.
Một phần của trái cây có chứa carbohydrate khoảng 15-20g trên trung bình, mà là tương tự như một lát bánh mì. Để đặt mọi thứ trong người, chỉ một lon cola có chứa 35g carb và một lát vừa bánh sô cô la có chứa 35g carbs là tốt.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm để giảm lượng carb của bạn, với mục đích để kiểm soát lượng đường trong máu, lời khuyên là để giảm tiêu thụ các loại thực phẩm như đồ uống có ga thông thường, bánh ngọt, bánh quy, sô cô la và đồ ăn nhẹ khác.
Khi bạn đã làm điều đó, sau đó bạn có thể bắt đầu nhìn vào việc giảm khẩu phần ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột bắt đầu với những người được đánh giá cao xử lý và chứa thêm viêm cầu thận mạn chất béo, đường và muối.
Nó là rất không chắc rằng trái cây là những thủ phạm chính cho lượng đường trong máu cao là có một xu hướng quá ước tính tiêu thụ các loại thực phẩm được coi là lành mạnh như trái cây và rau quả.
Lời khuyên của tôi sẽ được để giữ một cuốn nhật ký thực phẩm để kiểm tra bao nhiêu trái cây và rau bạn đang ăn. Đối với hầu hết mọi người, bạn không cần phải giảm bớt số lượng các loại trái cây và rau quả mà bạn ăn.
Ăn nhiều trái cây liệu có bị tiểu đường
4/
5
Oleh
Unknown
